45.2kg 17.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日の飲みの傷は浅いか!?
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal~

◎朝:100kcal 柿、コーヒー
◎昼:350kcal とろろ蕎麦※詳細ご飯日記
b1110h
◎間:500kcal パン+マーマレード、クリームチーズ、スイートポテト(2)、カフェオレ
◎夜:650kcal ひじきご飯おにぎり(ミニ)、ジンギスカン、金のオフ
◎晩酌:300kca~?l ワイン?

間食、というより食事(汗)
軽く二日酔いっぽく、いつもよりさらに舌馬鹿で濃い味食べたい感じ。
明日、塩分で浮腫みそう・・

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夕方: 外ラン54分→ストレッチ
b1110
距離 8.88km
時間 54:13
ペース 06’06”/km
消費kcal 373kcal
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せっかく天気が良かったのに、出るのにぐずぐずしてたら夕方に。
しかし最近のホカイド、16時には暗くなる。
暮れ行く夕日に向かって走っていたら、なんだか気持ちも落ちてきたので急いで帰宅。
明日も晴れマークなので、明日も外を走っときたい。
明日は午前中に出るぞ!ウス!

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