◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日の飲みの傷は浅いか！？
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝：100kcal 柿、コーヒー
◎昼：350kcal とろろ蕎麦※詳細ご飯日記
◎間：500kcal パン＋マーマレード、クリームチーズ、スイートポテト（2）、カフェオレ
◎夜：650kcal ひじきご飯おにぎり（ミニ）、ジンギスカン、金のオフ
◎晩酌：300kca～？l ワイン？
間食、というより食事（汗）
軽く二日酔いっぽく、いつもよりさらに舌馬鹿で濃い味食べたい感じ。
明日、塩分で浮腫みそう・・
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夕方： 外ラン54分→ストレッチ
距離 8.88ｋm
時間 54:13
ペース 06’06”/km
消費kcal 373kcal
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せっかく天気が良かったのに、出るのにぐずぐずしてたら夕方に。
しかし最近のﾎｶｲﾄﾞ、16時には暗くなる。
暮れ行く夕日に向かって走っていたら、なんだか気持ちも落ちてきたので急いで帰宅。
明日も晴れマークなので、明日も外を走っときたい。
明日は午前中に出るぞ！ｳｽ！