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45kg 19.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

明日こそ走らんとマジやばいと思う。

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■今日1日のカロリー摂取 1,650kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:150kcal? りんご、ヨーグルト、コーヒー、白湯
◎昼:650kcalごはん、豚汁、秋刀魚焼、水菜(昨日とほぼ同じ)※詳細ご飯日記

◎間:300kcal? スイートポテト(80g)、コーヒー
◎夜:550kcal ご飯、ナスと豚肉味噌炒め、豚汁、

スイートポテトもっとカロリーありそうだ(汗

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ25分
夜:ジムにてプログラム1時間

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