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43.9kg 13.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%
◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

本日43.9kg 13.3%。さてそろそろお酒は控えめに。
できれば飲まなきゃ飲まないで過ごしたいけれど。
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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal

◎朝:380kcal ブルーベリー+ヨーグルト、パン(頂き物)とクリームチーズ、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、お味噌汁、おからとひじき入りハンバーグ(ポン酢)、
水菜、切干大根煮
※詳細ご飯日記
b36h
◎間:200kcal 桜餅、カフェオレ
◎夜:790kcal ひじきご飯おにぎり、切干大根煮、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間

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