まだ未測定進行で

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

測定怖い。なかなか体が薄くなりませぬ・・
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝: パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷たいおろし蕎麦、三つ葉入り玉子焼き、トマトサラダ
※詳細ご飯日記
b73h
◎間: カフェオレ、レモンティー、パイナップル
◎夜: 赤飯おにぎり、ゴーヤチャンプルー、キムチ、アサヒドライゼロ、ワイン、パイナップル

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間→ストレッチ、アイシング
b73r
距離 9.1km
時間 1:00:08
ペース 06’32”/km
消費kcal 430kcal
夜: ストレッチとバランスボールで骨盤回しで30分、プリムアップS15分
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昨日は結局1時ぐらいに寝て、目覚ましで6時55分起床。
7時間睡眠が自分リズムだから5時半起きなら22時半就寝か・・ λ……
酒飲んでもいいけど(ン?)読みたい本もあるし今日こそ早く切り上げ布団に入ろう!

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