今日はバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ルイボスティー
お昼ごはん
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カオマンガイおにぎり120g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、自家製冷凍鶏むね枝豆かき揚げ、肉じゃが
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、頂き物のお菓子、飴2粒、チョコ2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231223_181026.jpg)
肉じゃがx2倍、野菜豚肉塩にんにく炒め、ハイボール1(追加で)おせんべい、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal