プチ禁酒あけの昨日、ワインを1本飲み（汗
早速、寝る前にアイスという暴挙をしてしまう。
またプチ禁酒じゃな λ….
そんなんで今朝は走るつもりが、朝に激しいこむら返り。
お酒の脱水症状か、歩くのもつらいほどの痛みがふくらはぎに残ったので断念。
明日も雨予報だし、ラン再開は今度の日曜になるかな。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒
◎朝：250kcal 黒豆はちみつヨーグルト、チーズ、ポテサラ、コーヒー
◎昼：450kcal ごはん、えびすり身のお味噌汁、鮭そぼろ大根おろし、
ポテサラ（ｘおかわり）、アスパラバター焼き、紫蘇トマト、ピリ辛こんにゃく炒め
※ごはん日記はこちら
◎間：290kcal チーズビット1/2袋、プルーン、豆乳オレ
◎夜：510kcal＋お酒 納豆ごはん、アスパラベーコンバター炒め、
えびすり身のお味噌汁、紫蘇トマト、ピリ辛こんにゃく炒め、ポテサラ
ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレDVD55分
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先日買った青トレが届いたので早速DVDをざっと通してやってみた。
ピラティスと少し違うドローイン、腹横筋だけ使うって難しい。
出来てるか不安だけど、説明もすごく丁寧で、
どのポーズも色んなアングルから見せてくれるのでわかりやすい。
そして期待してたアウターマッスル強化のトレもいい。効く・・！
頑張ってやろう。 