47.5kg 18.6% &参拝ジョグ

謎の体脂肪急激ダウン。

でも、日々これぐらいの上下はあるとわかってきたので一喜一憂せず、
今日はカロリー消費で北海道神宮へジョグで参拝に。
まだ駐車場近辺の道路は大渋滞だったのでジョグで行って正解だったかな。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,610kcal+お酒

◎朝:280kcal お餅x1(きな粉+砂糖)、アミノバイタル、塩飴x1
◎昼:450kcal とろろ蕎麦、おから煮 ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal おせんべい、マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 豚玉お好み焼き、イカキムチ、じゃが芋ガーリックアンチョビ炒め
黒ラベル500x1、赤ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→13キロジョグ
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→ストレッチ
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しかし参拝してたら汗がひき、急激に体が冷えて寒くて寒くて。
戻りは途中、地下鉄も利用して帰宅。
この時期、一回走ったらずっと走ってないと汗が冷えるのでロングは覚悟がいります(汗)

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