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47.3kg 19.1% &朝ラン10キロ

昨日やたらと眠いと思ってたら月いち到来。
でも増量傾向だし腰の重みも軽かったのでエイッと朝ランへ。
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:100kcal きなこはちみつヨーグルト、VAAM
◎昼:480kcal 冷しゃぶうどん、金平ごぼう ※ごはん日記はこちら
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◎間:240kcal 焼菓子(頂き物)、炭酸水、コーヒー
◎夜:610kcal キャベツと豆腐と豚肉のお好み焼き、金平ごぼう、漬物、
ソイカラ、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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