未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取  1,870kcal
◎朝:150kcal 桃、スモモ、トマト、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、エノキと揚げのお味噌汁、おからバーグ(紫蘇+ぽん酢)
◎間:120kcal? 水ようかん
◎夜:420kcal ごはん、豚肉とピーマンの炒めもの、サラダ
※詳細ご飯日記
b817h
◎晩酌:690kcal 淡麗グリーン、白ワイン、赤ワイン、、豚肉とピーマンの炒めもの、サラダ、アイス

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分
夜:ジムにてトレッドミル35分
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iPodにセンサーつけるの忘れてジムに行き・・記録できず残念_| ̄|○
明日か明後日、長距離外ラン行かねばっ!

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