未測定&10キロ走

まだ来ないしお腹もスッキリしないし浮腫んでるしで体重計スルー。
体調悪いし、イライラするしでしんどい。
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■今日の食事
◎朝: きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん+たらこ、お味噌汁、カキフライ、サラダ ※ごはん日記
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◎間: 大福、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん+たらこ、ラム肉塩胡椒、サラダ(レタス、アスパラ、水菜、トマト)
煮干をつまみに赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題

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