46kg 17.2% & 宅ヨガ

今日は20キロ以上のLSDの予定が、あれ?右かかとが痛いよ。
ただ歩くだけでも蹴り出す時に痛みが走るので、泣く泣く走るの却下。
昨日の15キロ走後の坂道ダッシュかな。。

でもこの痛みは頻度は年に数回と少ないけれど覚えがあり、
いつも1~2日で消えてなくなったので今回もそう望む!

つか、ロング走行く気満々で朝からしっかりカーボしたのに(涙
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■今日のカロリー摂取 1,710kcal+お酒~

◎朝:400kcal 混ぜ込みごはん、大根鶏手羽煮物、Vaam、アミノバイタル
◎昼:500kcal とろろオクラ冷やしそば、大根鶏手羽煮物
※詳細ご飯日記
b97h
◎間:310kcal かっぱえびせん1/2、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal とろろご飯、ブロッコリーと豚肉オイスターソース炒め、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リセットポールでストレッチみっちり
夜: 綿本彰のパワーヨーガ通しで1時間ぐらい
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3年ぶりぐらいかな、久し振りに綿本彰のパワーヨーガを通しでこなす。
ヨガを始めようと思って初めて買ったDVDがこれで、
当時はテレビ画面と鏡を交互に見ながら悪戦苦闘。

それから少しはヨガに慣れてきたけれど、
その日の体調により感覚が違ったりするのでヨガには全然飽きない。
今日もさわりだけでも、と始めてみたら、結局集中して最後まであっという間。
綿本さんの声が良くて、最後のシャバアーサナも気持ち良いDVD。

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