未測定&ウォーキング

今日はモムチャン休息日。
でも天気が良いのでウォーキングだけでもと。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: シチュー(鶏胸、玉ネギ、じゃが芋、南瓜、しめじ、舞茸)x2
雑穀米、黒豆入りサラダ ※詳細ごはん日記
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◎間: おせんべいx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 昼のシチュー+ごはん+チーズでドリア、黒豆入りサラダ、蒸し南瓜
赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→レッグマジック1分x2→ウォーキング1時間
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明日、北海道にPM2.5が流れてくるかもとニュースで見たので
今日のうちにとウォーキング。

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