今日はモムチャン休息日。
でも天気が良いのでウォーキングだけでもと。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/4、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： シチュー（鶏胸、玉ネギ、じゃが芋、南瓜、しめじ、舞茸）ｘ2
雑穀米、黒豆入りサラダ ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべいｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 昼のシチュー+ごはん+チーズでドリア、黒豆入りサラダ、蒸し南瓜
赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→レッグマジック1分ｘ2→ウォーキング1時間
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明日、北海道にPM2.5が流れてくるかもとニュースで見たので
今日のうちにとウォーキング。