44.2kg 16.4%

体重【44.2】kg 体脂肪率【16.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

今日はサッカーあるし、パン買ってきたし
カロリー計算ややこしい?わからんものばっかりだし

と、言訳しつつ今日はチートデイにするヒャッフーv

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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal 2,000kcalオーバーは間違いナッシン
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:135kcal ヨーグルト+グレフル、コーヒー×2
◎昼:?kcal ロールキャベツ、パン※ご飯日記に詳細
b619h
◎間:190kcal アイス
◎夜:?kcal パン、チーズ、ロールキャベツ、チキンバジル焼、じゃが芋アンチョビソテー
ビア、ワイン、お菓子
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やりたい放題祭

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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