45.5kg以下になるまでラン自粛の刑。
左足首、右ふくらはぎ、股関節もギスギスしてて可動域が狭くなっている。
筋肉がガチガチになってる感じなので、焦って筋トレや有酸素で結果を求めるより
筋肉をほぐすため、ストレッチやマッサージとかに時間かけるかな。。
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal～
◎朝：180kcal りんご＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal マルちゃん正麺豚骨味、自家製焼豚、蒸し野菜
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、サッポロポテト（小袋）、チョコ
◎夜：800kcal レバニラ炒め、長芋バターソテー、のどごし生、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ筋トレ30分
夜：
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まあまあ、自分の体を過信せず。焦らずいこう。