未測定&12キロ走

昨日は運動オフデーにしたし、
明日は雨予報なので走っておこうと朝ランへ。
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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:250kcal 豆乳、ブルーべりー+ヨーグルト、アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼:500kcal 雑穀米、いなばチキンとタイカレーイエロー、豆腐ツナビーンズサラダ
豆乳スープ(白菜、しめじ、ベーコン) ※詳細ごはん日記
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◎間:250kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:500kcal サンドイッチ(鳥ハム、レタス、トマト、マヨ)、豆乳スープ、
ツナビーンズサラダ、濃い味1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロペース(最後500m全力)
r1
→ストレッチ、2キロダウン
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