昨日は運動オフデーにしたし、
明日は雨予報なので走っておこうと朝ランへ。
————————————-
■今日の食事 1,500kcal＋お酒～
◎朝：250kcal 豆乳、ブルーべりー+ヨーグルト、アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼：500kcal 雑穀米、いなばチキンとタイカレーイエロー、豆腐ツナビーンズサラダ
豆乳スープ（白菜、しめじ、ベーコン） ※詳細ごはん日記
◎間：250kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：500kcal サンドイッチ（鳥ハム、レタス、トマト、マヨ）、豆乳スープ、
ツナビーンズサラダ、濃い味1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロペース（最後500ｍ全力）
→ストレッチ、2キロダウン
