未測定&今日は様子見で

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日1日のカロリー摂取 1,890kcal

◎朝:100kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、お味噌汁、鶏団子照焼き、トマト、ポテトサラダ(×2
※詳細ご飯日記
b57h
◎間:150kcal チョコ、コーヒー
◎夜:600kcal ごはん、茄子と豚肉オイスターソース炒め、ポテトサラダ
◎晩酌:540kcal 金のオフ、白ワイン、じゃが芋のアンチョビとガーリックのソテー、チョコ

ワインも金のオフも飲みきったから明日こそ酒抜きの刑。
てか今日芋食べ過ぎたし(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ウォーキング1時間→マッサージ
朝: リハビリ筋トレ、ストレッチで1時間
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今日少し走ってみたら少しつっぱり感があったので、大事をとってほぼウォーキングで1時間。

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