◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
夜飲みに出るので今のうちアップ
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■今日1日のカロリー摂取 ？kcaｌ
◎朝：160kcal ヨーグルト＋黒豆煮＋きなこ、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、豚肉茄子ピーマンの塩麹炒め、切干大根煮
※詳細ご飯日記
◎間：340kcal チョコ、コーヒー
◎夜：？kcal 友人と飲み会
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ20分→骨盤体操、プリムアップS20分
→リハビリ筋トレ3種20分→ウォーキング30分
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まだ少し痛みがあるけど歩くには問題なくなったので、
今日はiPodの調整兼ねてキロ表示のある某川沿いまで行ってウォーキング。
GW、しかも良い天気とあってランしてる方がたくさん。
私も早く走りたいなあ、と横目で見つつ、フォームを意識して3キロ歩いて完了。