昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。w
そして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。
少し走りたかったので追い込めなかったけれど。。
でも、ちょうど図書館で予約してたこの本も順番が回ってきたし
読んで筋トレテンション上げよう=3
筋トレが最強のソリューションである
マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標 最低170キロ → 残39キロ
7月ラン目標 最低170キロ → 残39キロ
■今日のごはん 1,310kcal+お酒~
◎朝:160kcal 赤飯おにぎり(75g)、Vaam 1/2(10kcal)
◎昼:420kcal 冷やしそうめん(麺70g、トマト、紫蘇、ゴマ、ごま油)、ほたてお刺身、茄子煮浸し ごはん日記はこちら
◎間:240kcal さくらんぼ、かっぱえびせん1/2袋、コーヒー
◎夜:490kcal+お酒 納豆オムレツ、豚キムチ、ピーマン魚肉ソーセージにんにく醤油炒め、ほたてカルパッチョ、トマト、金麦糖質オフ1、梅酒ロック2、ハイボール~
■今日の運動
朝:ファンシネのストレッチ→
上半身筋トレ(ダンベル4種)x15回3セット→
5キロ走→
→ストレッチ