42.9kg 14.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

昨日m久々にジムのマシーンで筋トレしたのであちこちイデデ。
おしおしフェッフェッ
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■今日1日のカロリー摂取 1,670kcal

◎朝:240kcal ヨーグルト+バナナ+ブルーベリー、水ようかん、コーヒー
◎昼:500kcal 焼うどん、お味噌汁※詳細ご飯日記
b825h
◎間:280kcal おせんべい、バナナ、カフェオレ
◎夜:650kcal トマトレタスチキンサンド、金時豆煮、バーリアル(ノンアルコール)

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
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夜はジム。。と思ったら月1が来たので断念。イデデ&眠い。

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