47.3kg 20.9%

痩せません。

■8:00 ※写真は使いまわし
511asa
無脂肪ヨーグルト50g+干しブドウ10g=75kcal
あんこ+シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物 152kcal
鳥はむ 3切れ 150kcal
コーヒー(ブラック) 24kcal(1日で飲む600mlを全部計上)
———————————
合計 401kcal

ヨーグルトとあんこのお菓子(自作)が無くなった。
明日から納豆ご飯かな。

■9:10

ストレッチ50分→ウォーキング30分→ビリー腹筋27分
→モムチャン式腹筋+背筋25分→ファンシネのダンベル体操25分

骨盤体操やら腕組体操にファンシネのに
こないだテレビでやってた腰回しに
借りてきたジョギング本の走る前の準備運動とかてんこ盛り。

◎今日のウォーキング◎
512r
距離 3.41km
タイム 31:48
ペース 9.19min/km
カロリー 165kcal

最初、IKKOさん式に腕を大きく振って超・早歩きしてたら
両膝に違和感が出たので、大事をとって早々に退散。
普通に歩くには違和感無いから明日から歩きに切り替えよう。
焦るな焦るな。

■12:30
512hiru
ご飯(やずやの発芽十六雑穀入り 130g 218kcal

キャベツ肉挟み煮 250kcal
茹でインゲン(ローカロドレッシング+レモン) 30kcal
ひじき煮 80kcal
—————————–
合計 578kcal

—————–ここまで979kcalヤバ

■17:00
512oyatu
宇治抹茶ケーキ @135kcal×2=270kcal

—————–ここまで1,249kcal

■21:00
12ば
鳥胸とエリンギの塩コショウ焼 350kcal
ぽp
ポップコーン 245kcal
チーズかまぼこ @18kcal×2=
ゼロナマ 115kcal
——————————–
合計 746kcal

本日合計 1,995kcal

書くのも嫌になるぐらいおやつ食べてる。

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