◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～10月までの平均 体重：44.76kg 体脂肪18.33％
ぶぉーー＿|￣|○
昨日の外食が・・しかも夜がっつりだったから仕方ないか。
と、さすがに久々の45kg越えにびびり朝からジムλ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：120kcal りんご1/2、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎間：180kcal チョコ、おせんべい
◎昼：530kcal ボンゴレ、りんご1/2※詳細ご飯日記
◎夜：550kcal ユッケジャンスープ、ご飯、納豆
◎晩酌：300kcal チーズ、赤ワイン、おさつスナック
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、ジムにて筋トレ1時間、クロストレーナー25分
夜：プリムアップS 15分
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今月中に44キロ台に戻したいλ……