45.1kg 18.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%
  
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6% 

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■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:370kcal 赤飯おにぎり、りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:560kcal 赤飯おにぎり、あさりお味噌汁、鶏胸ネギ塩焼き、目玉焼き
◎夜:600kcal お好み焼き、金麦(500ml
※詳細ご飯日記
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◎晩酌:300kcal 赤ワイン、鮭とば

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、(プリムアップS15分)
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