今日はバイトで歩数を稼ぐ。
帰宅後、天気予報を見ると明日は黄砂の影響はないようなので走れるかな!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230413_070849-1.jpg)
ごはん100g、ウインナー、お味噌汁(豆腐しめじ揚げ)
お昼はお弁当
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1681377184182.jpg)
やきそば(まるちゃんチルド274kcal、豚肉、キャベツ、人参、ピーマン)、お味噌汁(豆腐しめじ揚げ)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、ルイボスティー、いただきものお菓子いろいろ260kcal
夜ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230413_173935.jpg)
サラダ(豆腐、レタス、海苔、ポン酢、ごま油、胡麻)、鶏ささみチーズ焼き、金麦糖質オフ1,(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal