未測定 & 運動オフデー

今日明日は黄砂が酷いようなのでランオフし、欲しかったランシューズを試し履きしにスポーツショップへ。

そしてうっかり買ってしまいました（汗）

ネットではアシックスの正規オンラインショップ以外で22.5cmが無くて、でも定価で買うの嫌だなーと思ってて。

で、ゼビオで22.5と23cmと試し履きしたら22.5cmが良かったので購入ｖ
20％オフの10,499円（税込）、ネットで買うより安かったから決めたｖ

初の厚底タイプ、つま先部分が薄くて不思議な感覚。走ったらレポします♪

2023年の目標

・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ

今日の運動

ストレッチ

今日のごはん

朝ごはん

ごはん100ｇ、目玉焼きとウインナー、お味噌汁（豆腐小松菜揚げ）、人参ジュース

お昼ごはん

ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、かれい煮付け、小松菜くるみ砂糖しょうゆ和え、自家製冷凍ひじき煮

ゆりみそ＠独身女のいつものごはん

一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

yurigohan.3suv.com

間食

コーヒー、カフェオレ、お菓子120kcal

夜ご飯

かれい煮付け、茄子ピーマンウインナー炒め、ハイボール2，（追加で）ドライプルーン、チョコ3粒、赤ワイン～

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

yuridebu.3suv.com

2019-08-24 18:57

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー　995kcal

たんぱく質　95g
炭水化物　92g
脂質　28g

今日の結果は

総摂取カロリー　kcal　kcal