運動あれこれ 46.9kg 19.1% &宅トレ
朝ランに出たら雨が降ってきたので、諦め戻り、宅トレをば。----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、ドライいちじく、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー◎昼： 麦入りごはん、...
運動あれこれ
運動あれこれ 
日々の記録 47.4kg21.2% &宅トレとジム走
朝には雪も止んでいたので今日こそ外ランへ！・・・と、外に出る準備をし（外はｰ2℃だからけっこう大変）スタミナ対策に、と朝からお餅も食べいざ出ようとしたとたんまた猛吹雪_|￣|〇はー仕方ない、と外ランはやめ午前中は宅トレを。これすごく久し振り...
運動あれこれ 47.7kg 20.9% &ジムで走る
だめだ猛吹雪・・と、朝イチでジムへゴー。----------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～◎朝： 餅ｘ1（砂糖醤油）、りんご1/2+ヨーグルト◎ジムで： Vaam、アミノバ...
運動あれこれ 47.6kg 20.6% &今年初ヨガ
月いち前症候群か、すぐお腹が空くし眠いしイライラしするし吹き出物は出来るし、体重落ちる気配がないし（涙）----------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～◎朝：kcal り...
日々の記録 未測定＆走らない日のトレ
昨日ジムで走ってたら左スネが張って痛くなったので今日はストレッチポールでスネの前をこんな風にコロコロ。気持ち良いよｖ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,630kcal...
ストレッチ 未測定＆ストレッチポール購入
走った後、よく太ももの外側が張る私。そこでジムのストレッチポールでこうしてコロコロしたら痛いけどかなり効く。いつも手で揉んでて手が痛くなったり時間もかかったけれどストレッチポールなら一気にコロコロで問題解決！と、しっかりケアしてモリモリ走り...
ストレッチ ストレッチポールが欲しい
走った後のストレッチはもちろんだけど、最近、マッサージもできるだけするようにしてる。しかし念入りにやると30分はかかる。手が疲れてしんどいったらλ....誰か代わりに足揉んで、いえ、人じゃなくてロボでもいいです。ｗ足揉みロボ・・・ランナーに...
日々の記録 未測定＆新兵器で宅トレ
昨日クロストレーナーやってる途中で左膝に少し痛み。あと10分で300kcal、と我慢したせいか今日は結構痛い。痛みを感じたらすぐ中止だよ自分・・（だから治りが悪いんじゃ！と、今日は新兵器で宅トレをば。整体で、左膝のひっかかり感（ポキポキ言う...
運動あれこれ RPBダイエットが気になる
こないだ録画しておいたソロモン流、ＲＰＢメソッドという骨盤系エクササイズで有名なあめのもりようこさんの特集を見た。自宅エクササイズも好きだけど飽き性なので色々試してるんだけどこのDVDも評判が良いので気になってたのだ。でも骨盤系（腰回し系？...
日々の記録 44.6kg 18%
体重【44.6】kg 体脂肪率【18】%◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%◎2010年1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%3月平均 体重：45.1kg 体...