ストレッチ 45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。途中から小雨が降ってきたけれど何とか今月のノルマをクリア。途中で虹も見れたし、よし、走りに出て良かった♪11月目標 平均を44キロ後半に11月...
運動あれこれ
ストレッチ 
運動あれこれ 45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。最後の最後でノルマを何とかしようとするから負担が・・先々月もそうだったかな、なぜ学習しない自分＿|￣|○小学生時代、夏休みの宿題を最後の最後まで後回しに...
日々の記録 45.6kg 17.1% &5キロ走&クローディア
まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。戻ってからクローディア上半身を通しで。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ---------...
日々の記録 45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。どんだけお尻、なまってる・・ｗ「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。壁を背にして立ち、...
日々の記録 46kg 18.9kg &パワーヨガ
ありゃ。45キロ台が3日続いたからと油断した_|￣|〇11月1日までの目標 45キロ台 18%台----------------------------------■今日の食事 1,460kcal+お酒～◎朝：150kcal プルーン、りん...
足腰の故障 46.6kg 20.1% &テーピング
先日「その差ってなんですか」という番組で「下半身が太い人」と「細い人」の差というのを見ました。その差は、立った時に足の指が地面から浮いているかどうかで、浮いている人は「スネ」や「太ももの前の部分」に常に力が入るため、そこに筋肉がついてしまう...
日々の記録 47.2kg 20.2% &今更ながらトレーシーメソッド
足の故障が長引き、走ってカロリー消費が難しい今日この頃。宅トレも嫌いじゃないのであれこれやってるけれど、ちょと飽きて来た。もうちょっと筋トレ要素の強いエクササイズで、しかも1回1回DVDを止めなくて済む、一緒にカウントして進行できるような・...
日々の記録 未測定＆ピラティス＆パワーヨガ
昨日のロング走で足に少しダメージがあるのでランオフし、また朝から背中が少し苦しかったのでピラティスを。-------------------------------------■今日の食事 1,660kcal＋お酒～◎朝：170kcal 豆...
日々の記録 未測定＆ピラティス
今日も朝から背中がしんどかったので骨盤チェアにのり、その後リセットポールに付属のエクササイズDVDでリセット、それでも改善する気配が無かったので久しぶりにステファン先生。これがばっちり効いてくれた。すごいわステファン先生。あんなに背中が苦し...
日々の記録 48.6kg 21.3% & 7キロ走
天気も回復したので3日ぶりに朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： クッキー1、青汁＋ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、大根おろし納豆、サラダ ※詳...