日々の記録 48ｋｇ 20.3% &1時間走
昨日の夜に食べ過ぎて、あっという間に48キロ_|￣|〇でも体脂肪がそんなに増えないのはモムチャンやってるからだよねｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+ヨーグルト...
運動あれこれ
日々の記録 
日々の記録 未測定＆モムチャン＆ウォーキング
昨日のクローディアとモムチャンで下半身が良い感じに筋肉痛。----------------------------------------■今日の食事◎朝： りんご1/4、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、すり身汁、ほっけ...
ヨガ 未測定＆朝パワーヨガ
昨日の体幹トレでお尻がいい感じで筋肉痛。よし。と、良いテンションで今朝はブライアン・ケスト パワーヨガに初チャレンジ！---------------------------------------■今日の食事◎朝： ライ麦パン+りんご煮、ヨ...
日々の記録 未測定＆宅トレ再開
今日もストレッチとストレッチポールで足ほぐし。フルから帰宅後、ポールに乗っけただけで激痛が走ったふくらはぎもようやくゴロゴロしても大丈夫になってきた。ふとももの側面もこんな風にすると手でほぐすより楽。病院でもここをほぐすようにと言われてるの...
運動あれこれ 46.9kg 19.1% &宅トレ
朝ランに出たら雨が降ってきたので、諦め戻り、宅トレをば。----------------------------------------■今日の食事◎朝： お赤飯、ドライいちじく、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー◎昼： 麦入りごはん、...
日々の記録 47.4kg21.2% &宅トレとジム走
朝には雪も止んでいたので今日こそ外ランへ！・・・と、外に出る準備をし（外はｰ2℃だからけっこう大変）スタミナ対策に、と朝からお餅も食べいざ出ようとしたとたんまた猛吹雪_|￣|〇はー仕方ない、と外ランはやめ午前中は宅トレを。これすごく久し振り...
運動あれこれ 47.7kg 20.9% &ジムで走る
だめだ猛吹雪・・と、朝イチでジムへゴー。----------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～◎朝： 餅ｘ1（砂糖醤油）、りんご1/2+ヨーグルト◎ジムで： Vaam、アミノバ...
運動あれこれ 47.6kg 20.6% &今年初ヨガ
月いち前症候群か、すぐお腹が空くし眠いしイライラしするし吹き出物は出来るし、体重落ちる気配がないし（涙）----------------------------------------■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～◎朝：kcal り...
日々の記録 未測定＆走らない日のトレ
昨日ジムで走ってたら左スネが張って痛くなったので今日はストレッチポールでスネの前をこんな風にコロコロ。気持ち良いよｖ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,630kcal...
ストレッチ 未測定＆ストレッチポール購入
走った後、よく太ももの外側が張る私。そこでジムのストレッチポールでこうしてコロコロしたら痛いけどかなり効く。いつも手で揉んでて手が痛くなったり時間もかかったけれどストレッチポールなら一気にコロコロで問題解決！と、しっかりケアしてモリモリ走り...