日々の記録 45.9kg 18.6% &食後に速やかに血糖値を下げるには
昨晩はサッカーＷ杯の準々決勝をたまにこっくり・・・ハッ。を繰り返しつつ、深夜まで観戦。日曜の天気予報が雨だったので走れないなと思ってたのに起きたらめちゃくちゃ良い天気。でも油断してたので遅く起きて、掃除したり買い物に行ったらあっという間にお...
ダイエットの食・飲料関連
日々の記録 
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.4% & マイ定番ダイエットメニュー・タジン鍋で「野菜と豚肉の重ね蒸し」
今日は友人の洋服選びにお付き合いして札駅～大通りをうろうろ。ランチして、休憩で甘味も食べて今日一日は完全カロリーオーバー（汗）さすがに夜は控えようと、今日はタジン鍋で野菜と豚肉の重ね蒸しを。冬はもちろん、夏にも頻繁に食べているマイ定番のダイ...
ダイエットの食・飲料関連 46.3kg 18.6% &チキンカツを揚げた場合と揚げない場合のカロリー比較
久しぶりにサクサクしたチキンカツが食べたくなった。鶏むね肉を皮もはがして使うし、そんなにカロリーを気にしなくてもと思うも今日は台所で火を使いたくないぐらい暑く、湿度が高くて蒸し蒸しで。そして油の処理も面倒だなあ、と得意の揚げない方式で作る事...
ダイエットの食・飲料関連 46.2kg 18.6% &ラーメン食べつつ痩せる血糖値コントール方法とは？
先日「主治医が見つかる診療所」の「血糖値が急上昇しにくい最新の食事法＆食べ物」という特集を見ました。出演してたお医者さんが、ラーメン好きで太ってしまったけれど、ラーメンを食べつつも無理なく健康的に痩せたい、と自ら考えた血糖値コントロール法で...
日々の記録 45.6kg 19.4% &ピラティス＆食事制限＆運動必要なしで 内臓脂肪を減らす？
昨日、たけしの家庭の医学の内臓脂肪を減らす特集を見た。食事制限も運動も必要なしで内臓脂肪が減る、というそのタイトルに斜め45度から見てたけど、食事の前に胡瓜一本食べるダイエットよりはまだ説得力があると思ったのでちょっとまとめ。「食事制限＆運...
日々の記録 46.6kg 18.5% &10キロ走
一週間前に山菜採りに行って痛めた腰もほぼ完治した。前は1か月も痛かったから心配したけど、悪化しなくて助かった。。で、昨日から、走る時にVaamを飲んで体脂肪を燃やせ作戦を開始。先日注文したヴァーム ダイエット パウダーも今日届きました。こっ...
日々の記録 46.9kg 18.8% &10キロ走
内臓脂肪レベルも1に戻るも高値安定は変わらず。でも昨日、ヴァームウォーターパウダーが届いたので体脂肪を燃やせと一袋で500ml分なんだけど、半分の量で。パウダーだとこうやって調整しやすくて良いよね。パパっと飲んで、朝ラン10キロ！6月数値目...
日々の記録 46.6kg 18.8% &ロイタイのカロリー
明日の朝晴れないかな？ちょっとでも走りたい。5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ5月ラン目標 最低160キロ → 残77キロ-------------------------------------------■今日のごは...
日々の記録 47.1kg 19.4% &下半身筋トレ
お昼に春雨サラダを作るつもりが春雨が少ししか無く、冷蔵庫の白滝を足して作ったら問題無しで（自分比春雨ヌードルでダイエット！とかヘルシーなイメージがある春雨だけどけっこう高カロリーで、乾麺で100ｇ、345kcalもある。でも白滝は100ｇで...
ダイエットの食・飲料関連 45.8kg 19% &下半身筋トレ
何じゃこの体脂肪（汗）お腹がスッキリしないせい、という事にしておこう。。12月目標 44キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ → 残り96キロ-------------------------------------------■...