ダイエットの食・飲料関連 45.8kg 18.4% &14キロ走
昨日塩分が多かったのか、夜中に喉が渇いて目が覚めて、アクエリアスゼロをがぶ飲み（汗）12月目標 4キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ → 残り146キロ--------------------------------------...
ダイエットの食・飲料関連
ダイエットの食・飲料関連 
日々の記録 45.5kg 16.7% &運動オフデー
今日は姉のお買い物のお供で札駅近辺を半日うろうろ。ランチを奢ってもらいケーキも買ってもらって。ごちですｖつか久しぶりにケーキを食べたらちょっと胃もたれ。お昼にパンを食べたのもあるかな。今読んでるジョコビッチ本の中のグルテンは糊（グルー）のよ...
ダイエットの食・飲料関連 45.2kg 17.8% &ピラティス&下半身筋トレ
最近よく腹筋バキバキトレーナーのAYAさんをテレビで見ますね。先日も「今夜くらべてみました」に出演すると知って録画。上の本の表紙のAYAさんはガリマッチョに見えるけど、テレビで見るAYAさんはもっと筋肉がパンパンもりもりで厚みがある。私はガ...
ダイエットの食・飲料関連 DHCのフォースコリーを一か月飲んでみて
先日、DHCのフォースコリー ソフトカプセルのモニターに当選♪30日分一袋なのでこの一か月、毎朝1粒飲んで運動してました。主成分の「コレウスフォルスコリ」は、除脂肪体重（LBM)は減らさずに体脂肪を分解してれる画期的なダイエット素材との事。...
日々の記録 45.9kg 17.3% &6キロ走&筋トレ
今朝はランを早めに切り上げて筋トレをプラス。お腹がシックスパックに割れたフィットネストレーナー、AYAさんに密着した「しゃべくりｘ深イイ合体SP」の録画を見ながら筋トレ、モチ上がる。見てくださいこのシックスパック！まあ、好みは人それぞれなの...
日々の記録 46.3kg 17.8% &下半身筋トレ
ほんとは2日に1回ぐらいカレーでもいいぐらい世界中のどんなカレーでも大好きなんだけど、一応、自分で作る時はヘルシーオとか使ったりして足掻いてます。でも、炊き立てごはんの誘惑に勝てずおかわり（汗）これだから・・と思うも、ヘルシーオじゃなかった...
日々の記録 47.2kg 18.4% &体幹トレ
お腹スッキリ対策とはいえ、毎晩、薬のように納豆を食べるのも・・と、先日テレビで見た「乳酸キャベツ」でも何とかならないかと、昨日は納豆を食べずに乳酸キャベツを多めに摂取。・・・が、効果なし_|￣|〇でもまだ、食べはじめてから数日だし、腸内環境...
日々の記録 46.6kg 20.6% &運動オフ
今日も腰がｲﾃﾞﾃﾞで運動オフ。ストレッチもお休み。12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台----------------------------------■今日の食事 1,450kcal+お酒～◎朝：100kcal 洋梨コンポ...
日々の記録 46.6kg 19.8% &8キロ走
昨日、金スマの「やせるおかず」でダイエット、というのを見た。糖質オフの作り置きおおかずを一週間分、数種類まとめて作り好きな組み合わせで朝昼晩、一週間食べ、を100日間続けた結果、、3人の被験者が平均12キロ痩せたという内容だった。こちらの著...
ダイエットの食・飲料関連 モラタメでプロテイン
食べる量とお酒はおいて置き、野菜を取るなど内容には気をつけているつもりだけれど、日頃からタンパク質が足りないという自覚がある。筋トレした後にプロテインをとる？と思った事もあるけれど、結構値段もするし食事でカバーできるなら、と試した事が無かっ...