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46.5kg 20.5% &プランク+お腹痩せ

ここ最近の体重は46キロ台前半を行ったり来たり。 体脂肪は20%台に定着しつつあるので、運動効果は出てる...

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46kg 20.5% &プランク+お腹痩せ+体幹トレ

今週は月曜から合計42キロ走り、週間目標の30キロをクリア。今日は筋トレメインで。 宅トレで自重で一人でやると、...

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46.4kg 20.1% &15キロ走

今日もめげずにコツコツ運動。走り以外はサボったので明日は走らず筋トレする! 今日の運動 朝:ストレッチ→ ...

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46.6kg 20.1% &11キロ走+プランク+お腹痩せ

高値安定中だけど、めげずに今日も運動を。 今日の運動 朝:ストレッチ→  11キロゆる走(途中坂道ダッシュ...

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46.6kg 20.8% &プランク+下半身トレ

高値安定、明日は晴れ予報なので走る! 今日の運動 朝:ストレッチ→  プランク30日目(初級編ラス...

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46.6kg 20.9% &プランク+お腹痩せアプリ

いかん、食べすぎだ・・ 今日の運動 朝:ストレッチ→  プランク29日目 お...

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46.4kg 21.8% &運動オフデー

時間とれず、今日は運動オフデーに。 今日の運動 朝:ストレッチ→  プランクさぼり ...

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46.5kg 21.1% &16キロ走+プランク+お腹痩せアプリ

ありゃ、何だこの増量、と言いつつ今日は三食炭水化物を食べてしまった。 お腹ぽっこりしてるからそのせいか、と軽く受...

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46.1kg 20.1% &ほぼ運動オフデー

朝、走りに出たんだけど薄手のパンツをはいて出たら寒くて途中で家に戻る。着替えて出よか・・と思ったけれど、シューズを履い...

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46kg 19.8% &10キロ走+プランク+お腹痩せ

アイスを食べたらちょっとお腹を壊したり、その後張って苦しくなったりと今日もお腹の調子があまり良くない。つかアイス食べる...

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