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46.6kg 19.2% &20キロ走&「得する人損する人」夏の三大ラクやせ食材

昨日遅くに追加で色々食べてしまってはい、増量_| ̄|○ 何してんだーーーと今日は鬱々とした気持ちで20キロ走。 ...

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46.3kg 19.2% &得する人損する人の、V.I体操でマイナス8キロは

昨日のクローディアがしっかり効いて、腹筋、上半身がめちゃ筋肉痛。おし。 数値は後からついてくる、と言い聞かし・・ ...

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46.3kg 18.4% &10キロ走とクローディア上半身とプロテイン考

のらりくらりで46キロ台に戻った感。いかん・・! と、今日は早起きしたので10キロ走って、クローディア上半身も。 ...

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46.2kg 19.2% &運動オフデー

いかん、何とか45キロ台をキープしたかったのに。 ・・と思うも今日は朝から何だか疲れてて、運動はお休みで。 一昨...

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45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走

昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。w そして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。 ...

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45.6kg 18.2% &下半身筋トレ

今月も残すところあと9日。 ランノルマは余裕でクリアできそうなので今日は下半身筋トレを。 だいぶさぼっていたせい...

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45.9kg 18.2% & 20キロ走った後の体重

昨日は札幌も30℃を超え、むったりした空気だったけど、 今日は最高気温24℃で朝はひやっとするほど涼しく、ロング走でも...

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46.2kg 18.2% & 12キロ走

4日連続、46.2kgのピタリ賞_| ̄|○ 少し左膝の痛みが気になったけど今日は走ろう、と 膝の関節の間を広げる...

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46.2kg 18.8% &体幹トレ

私の体、このぐらいの数字が好きだなあ_| ̄|○ 早起きしたし走ろうかと思うも、かすかに左膝に痛みがあるので我慢。 ...

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46.2kg 17.7% &10キロ走

朝いちで体重計に乗ると体脂肪が17.1%。 えっ?と思ってすぐ計測しなおすと今度は17.7%だったのでこちらを採用...

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