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47.6kg 21.8% ギャーーー!

わーーー!昨日から1.4キロも増量て(汗) いや、かにすり身汁の塩分が多かったから浮腫んでる分と、お菓子食べ過ぎ...

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46.2kg 20.9% &体幹トレ

今朝は走るつもりが、朝早くから用事が入ってしまい走れず。しかもどさくさ紛れてパンとかお菓子もいっぱい食べちゃったし(汗...

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46.2kg 20.7% &体幹トレ

はい、揺り戻し。当面の目標は45キロ台キープじゃの。 今日のごはん 1,290kcal ◎朝:-kcal ...

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45.9kg 19.7% &運動オフデー

おお、45キロ台、内臓脂肪レベルも1、おし! 思えば去年の暮から病気でご飯を食べれなくな...

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46kg 20.1% 内臓脂肪レベル1&20キロLSD

おし、良い感じに落ちてきた! で、今日はフルマラソン二週間前なので20キロ行っとけと。もう、あとは長くて15キロ...

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46.3kg 20.7% &10キロ走

3日空けて、10キロ走。最近朝晩寒くなってきたのでロングのピタピタのジョグパンツを履いたらブッ。 思えば43キロ...

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46.6kg 20.9% &運動オフデー

今日は時間がタイトで運動できず、カロリー計算なども今日は無し。明日は晴れるのかな、ちょっとでも走りたい。 今日の...

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46.5kg 20.3% &ピラティスダイエット

体脂肪の上下が激しい。がんば。 で、今朝は起きてから腰が少し痛くて、バランスボールにのったりしてストレッチをみっ...

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46.8kg 21.7% &運動オフデー

せっかく内臓脂肪レベル1を見れたのに、また微増。 原因は、昨晩ポテトサラダと蒸かし南瓜、キムチ豆腐など追加して食...

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46.6kg 20.3% &10キロ走

今日は内臓脂肪レベルが2に戻ってしまった。ん、まあ、コツコツです。 今日のごはん 1,170kcal ◎朝...

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