128（火）の記録。昨日のリベンジで8キロ、ゆっくりジョグで楽しかった。2025年の目標？1/28（火）の運動ストレッチ　→　8キロゆる走　→　ストレッチ1/28（火）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、おろし納豆、しらすおろし、お味噌汁（豆腐...

1/27（月）の記録。良い天気で走りに出たけど、途中でガーミンをストップしたまま2キロぐらい走ってた事に気付き、やる気を失い帰宅。2025年の目標？1/27（月）の運動ストレッチ　→　3キロゆる走　→　ストレッチ1/27（月）のごはん朝ごは...

1/26（日）の記録。バイトで1時間半、残業！2025年の目標？1/26（日）の運動ストレッチ　→　バイトで13,000歩1/26（日）のごはん朝ごはんごはん100ｇ+たらこ+ウインナー、納豆、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身、三つ葉）、南瓜...

1/25（土）の記録。2025年の目標？1/25（土）の運動ストレッチ　→　バイトで19,000歩1/25（土）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ+たらこ、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはんシチュー（鶏団子、鶏むね肉、飴色玉...

1/24（金）の記録。夜についついインスタント麺食べちゃう。2025年の目標？1/24（金）の運動ストレッチのみ1/24（金）のごはん朝ごはん納豆ごはん100ｇ+たらこ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（...

1/23（水）、今年初、体重測定。昨晩チャルメラ食べちゃったわりに45キロ以下でほっ。2025年の目標？1/23（木）の運動ストレッチ　→　体幹（リハビリ）トレ3種ｘ15回ｘ3セット1/23（木）のごはん朝ごはんごはん100ｇ+たらこ、お味...

1/22（水）の記録。昨日1ヶ月ぶりぐらいに走って、股関節まわりが筋肉痛。2025年の目標？1/22（水）の運動ストレッチのみ1/22（水）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、ほうれん草とウインナー炒め、納豆お昼...

1/21（火）の記録。ようやく今年初、走りに行ってきた。2025年の目標？1/21（火）の運動ストレッチ　→　6キロゆるジョグ　→　ストレッチ1/21（火）のごはん朝ごはん栗ごはんおにぎり130ｇ+梅干、お味噌汁（キャベツ、揚げ）、目玉焼き...

1/20（月）の記録。今週からやっと運動再開！でもなんだか左膝がちょっと痛い（バイトで歩きすぎ？）なのでストレッチ多めに、体幹トレを少し。2025年の目標？1/20（月）の運動ストレッチ多め　→　体幹トレ（リハビリトレ）3種ｘ各15回ｘ3セ...

1/19（日）の記録。忙しくて更新できず、運動もできず。でも今日で一段落、とバイトでちょっと残業もして帰宅。2025年の目標？1/19（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩1/19（日）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、キャベツと...