2/12（水）の記録。以前は2分は余裕だったプランク、30秒でも辛いです（汗2025年の目標？2/12（水）の運動ストレッチ　→プランクチャレンジ　→6キロゆるジョグ　→ストレッチ2/12（水）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん100ｇ、お味...

2/11（火）の記録。2025年の目標？2/11（火）の運動ストレッチ　→　体幹トレ3種ｘ各15ｘ3セット　→　プランクチャレンジ1日目2/11（火）のごはん朝ごはんごはん100ｇ、とろろ芋、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、人参りんごジ...

2/10（月）の記録。ちょこっと走りに行ったら足が重くて3キロでギブ。いかん。2025年の目標？2/10（月）の運動ストレッチ　→　3キロジョグ　→　ストレッチ2/10（月）のごはん朝ごはんおでんリメイク炊き込みおにぎり130ｇ、梅干し、お...

2/9（日）の記録。2025年の目標？2/9（日）の運動ストレッチ　→　バイトで12,000歩2/9（日）のごはん朝ごはんごはん（120ｇ）、目玉焼きウインナー、ツナマヨ、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）お昼ごはんスープカレーワンタン、ご...

2/8（土）の記録。走ってから腰痛が少しぶり返したので湿布貼ってバイトにゴー。2025年の目標？2/8（土）の運動ストレッチ　→　バイトで15,000歩2/8（土）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（鶏団子、...

2/7（金）の記録。昨日ゆるく走ったら、また腰痛が少しぶりかえす。湿布！2025年の目標？2/7（金）の運動ストレッチ、腰痛運動たくさん2/7（金）のごはん朝ごはん納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、ほうれん草）、ほうれん草...

2/6（木）の記録。腰を痛めてから4日目、ようやく意識しないほど痛みがひいたので、ゆるっと走りに。雪まつりをチラ見してきたよ。2025年の目標？2/6（木）の運動ストレッチ　→　11キロゆる走　→　ストレッチ2/6（木）のごはん朝ごはん納豆...

2/5（水）の記録。まだ椅子から立ち上がったりする時に腰に違和感が出るので運動オフ。2025年の目標？2/5（水）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/5（水）のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、おでん（追加で卵も）お昼ごはんごはん日記にて　...

2/4（火）の記録。まだ腰に違和感があるので運動オフ。2025年の目標？2/4（火）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/4（火）のごはん朝ごはんお雑煮（餅1個）、人参りんごジュースお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、カフェオレ、チョコ4...

2/3（月）の記録。昨日バイトでちょっと腰をやってしまい、ストレッチのみ。湿布買って貼りました。2025年の目標？2/3（月）の運動ストレッチ、腰痛体操たくさん2/3（月）のごはん朝ごはんお昼ごはんごはん日記にて間食コーヒー、カフェオレ、チ...