体重【45.5】kg
体脂肪率【19.1】%
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
7月平均 体重/45.84kg, 体脂肪率/18.98％
45キロも後半になると違和感があるようになってきた。
しかし禁煙する前は45キロを越えたらもう顔が重くて重くて
誰にも会いたくなくなるぐらい嫌だったんだよな。
馴れって怖い。
早く45キロに違和感、に戻りたい。
■今日の運動
ストレッチ40分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチ）
↓
ラン1時間
距離 7.67km
時間 1:03’20”
ペース 8.14/km
消費カロリー 364kcal
↓
ビリー腹筋27分
↓
（ファン・シネダンベルエアロ 15分
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今日は久々にフルセット（自分の中の）。
涼しかったので薄いパーカーを着てラン。
もう秋か・・