44.6kg 16.4%

体重【44.6】kg 体脂肪率【16.4】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:a45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

今日も起きれずλ……
てか早く寝ろλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,690kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal ヨーグルト+りんご、コーヒー×2
◎昼:630kcal ※ご飯日記に詳細

◎間:300kcalよもぎ餅+あんこ
◎夜:560kcal納豆ご飯、白菜お浸し、白菜とベーコンのミルクスープ
、白ワイン

ありゃまたカロリーがλ……

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ30分、トレッドミル15分、プログラム1時間
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トレッドミルで左膝に違和感。膝の位置がおかしい気がして中止。
マッサージとか、ストレッチとかやらねばいかん。

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