そろそろだなと思ってたけど月1到来。
腰が重ｲﾃﾞﾃﾞで運動オフ。
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■今日のカロリー摂取 1,540kcal＋お酒～
◎朝：110kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：510kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、あこうだい
茹でオクラ、レンコンベーコン塩炒め、おから煮※詳細ご飯日記
◎間：290kcal コーヒー、カフェオレ、アイス202kcal
◎夜：630kcal 紫蘇わかめごはん、スンドゥブチゲ、レンコンべーコン塩炒め
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、白ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ