起きる時間が普段よりすごく遅かったので体重計スルー
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■今日のカロリー摂取 1,510kcal+お酒～
◎朝：110kcal 梨、コーヒー
◎遅めの昼：600kcal ごはん、スンドゥブチゲ、
ホッケ（柚子胡椒）、ゴーヤおかか和え、ひじき煮※詳細ご飯日記
◎間：250kcal ポッキー71kcal、チョコ、カフェオレ
◎夜：550kcal ジャコピーマン、ごはん、スンドゥブチゲ、キャベツベーコン卵とじ
濃い味67kcal、スーパードライ プレミアム168kcal
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クランチ100→スマート ピラティス ~ゆがみリセット~ 上半身だけ
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まだ右かかとに突っ張るような痛みがあるのでランオフ。
夜に久し振りに宅ピラティス、と上半身までやったところで諸々で終了。
明日朝にでも集中して続きを。今日こそ早寝を・・！