45.2kg 17.6% ＆プチ登山

今日は天気が良くてウォーキング日和。

でもいつもの近所フラフラだとつまんないので、
どこか眺めの良いところに行こうかと考えてたら、ピカッと閃く。

そうだ、ウォーキングじゃなくて標高311.0mのミニ登山に行こう！

標高311.0mで、お腹にも負担が無いかなと思ったけれど、
思いのほか勾配がきつい所もあってちょっと心配に。
でももう5日目だからきっと大丈夫だｖ

今日のごはん　1,240kcal

◎朝：350kcal　大根菜ふりかけミニおにぎり、目玉焼き、乳酸キャベツ、トマト、
モロヘイヤお味噌汁、バナナヨーグルト、コーヒー

◎昼：350kcal　ロイタイトムヤムスープ（鶏もも、茄子、ピーマン、しめじ）ｘ2杯、
トマト　ごはん日記はこちら

◎間：160kcal　おせんべい、飴、コーヒー、スポーツドリンク

◎夜：380kcal　豚レバー揚げ焼き、乳酸キャベツ、トマト、自家製ポテチ
（追加で納豆）、ノンアルビア

今日の運動　

朝：ファンシネストレッチ
午後：プチ登山（登り下りで50分）

でも天気も良くて、気持ち良かった。リフレッシュだすｖ