昨日、2時間半も走ったのに微増＿|￣|○
昨日三食炭水化物を食べたしなあ、と反省して今日は朝昼炭水化物抜き。
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今日のごはん
◎朝：kcal グレープフルーツ1/2＋ヨーグルト、生姜紅茶
◎昼：kcal ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、オクラ、しめじ、舞茸）、トマト ごはん日記はこちら
◎間：kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め 、行者にんにく卵とじ、生野菜サラダ、甘酒、ホット豆乳、生姜紅茶
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ