46.2kg 19.9%

体重【46.2】kg
体脂肪率【19.9】%

順調に増量・・・もうやめてーーーーー_| ̄|○

いや、ごはん食べすぎだから当然だ。
新米うまいし。お赤飯うまいし。
栗ご飯の素も今か今かと出番待ち。
あああ怖くて作れないのだ!絶対食べ過ぎる_| ̄|○

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■今日の運動

ストレッチ30分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

踏み台昇降1時間
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有酸素しないと痩せる気しない。
外はさぶいし、ジムは遠いしマニーも無いし。
とりあえず家でヴァーム飲みつつ踏み台昇降頑張ろう。
(今日、モチ上げのためロッキー借りてきたw見ながら踏み台昇降w)

日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますv

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