◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
※2012年最高値※ 体重：1/13：45.9kg , 体脂肪：1/13：15.1%
◎1月平均 体重：44.32ｋｇ , 体脂肪：14.24%
ありゃー（ ＴДＴ）
しかも何だか内蔵腫れてるような炎症してるような、体の調子もよろしくないので
今日は反省し酒抜きの刑。
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■今日1日のカロリー摂取 1,440kcal
◎朝：300kcal ヨーグルト+ブルーベリー、パン+マーマレード、コーヒー
◎昼：350kcal 鍋焼きうどん※詳細ご飯日記
◎間：170kcal カフェオレ、レモンティー、チョコ
◎夜：620kcal 炊き込みご飯、キャベツと豚肉と卵の炒め物、きのこお味噌汁
晩酌しないとカロリーワンダホーだね・・。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ20分→リハビリ筋トレ25分
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さて。プールのあるジムに移る事に決めたので、先日スイムウェアを買って来た。
セパレートになってて上ジッパー、下は短パンのぴったりしたような形の。
もちろん値下げしてた中から選んだ。続くかどうか不安なので。ｗ
膝が不安でランを休む時の有酸素運動にしようと思って。
水圧で顔のお肉も取れないかなと。ｗ
とりあえず、今度人のあんまり居なそうな時に行ってみよう。
そして今度初心者系のプログラムに参加してみよう！
