◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日走ったのに高値安定中。耐えろ。
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■今日のカロリー摂取 1,590kcal → 2,000kcalぐらい
◎朝：300kcal りんご1/2、ヨーグルト、芋ようかん1/2.、コーヒー
◎昼（夕方）：400kcal うどん（伊勢うどんのたれ）、鶏胸、パプリカ、舞茸のガーリックオイル焼
※詳細ご飯日記
◎間：60kcal カフェオレ
◎夜：830kcal 赤飯おにぎり、タコとワカメの酢味噌合え、パプリカと鶏胸のガーリックオイル焼、金のオフ、赤ワイン
◎追加：400kcal 赤ワイン、チョコクッキー、スモークサーモン
なんちゅーか、体の中が色々と滞ってる感じ。お通じも良くない。
食物繊維は問題無いと思うので、オイルを多めに取ってみた。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ3種→プリムアップS15分
夜： リハビリ筋トレ5種→クローディア腹筋・上半身編途中まで50分
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今日は左膝が歩いても少しｲﾃﾞﾃﾞ。 湿布でまた少し被れた。