筋肉が少しついてきたのか？
思えば去年の夏ぐらいは基礎代謝が1000を切る日さえあった。
ものすごく徐々にだが体質改善出来てるのかもしれぬ。
運動頑張ろう。絶対あきらめない。
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス4.1キロ
○体脂肪 21.8％
○基礎代謝 1040キロカロリー
○筋肉量 34.1キロ
体重計に筋肉レベル、という項目があるのだが、
今までレベル-2で「標準より痩せの運動不足型」だったのが、
初めてレベル-1で「標準より痩せの標準型」に！！（喜！）
よーーーし！
これからは「細身筋肉質」を目指すぞ！
目指せ 体脂肪20％以下、
目指せ 基礎代謝1100キロカロリー代。
■今日一日の運動報告
○朝 無し・・寝坊した＿|￣|○
○夜
あるある三分体操＋部分痩せ三分体操（二の腕）
その場ジョギング5分（わりとゆっくり、でもハアハアするぐらい）
ウエストひねり運動
お尻すり歩き運動
腹筋20回・背筋10回
■今日一日の食事内容
○朝 たらこおにぎり一個
○昼 まるちゃんやきそば弁当
○夜 チゲ豚汁一杯、ご飯一膳、たらこ、カボチャとプロッコリーホットサラダ（マヨ）
食事はダメダメ＿|￣|○
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目標まであと-3.1キロ