42.6kg 17.1% &レッグマジックと下半身筋トレ

ついに基礎代謝量が1,000kcalを切ってしまった。
寒いったらないのはこのせいに違いない。

昨日は布団を一枚足して、すっかり寝具は冬仕様。

でもこれじゃ弱ってしまう!と少しずつ筋トレ開始。
まだ腹筋に力を入れるのが怖いけど、ちょっとずつでも筋貯金!

ごはんブログも更新してますv

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 納豆おろしごはん、さつま芋味噌汁、バナナ1/2ヨーグルト

◎昼:kcal ごはん(卵かけに)、さつま芋味噌汁、肉じゃが、白菜と揚げカマ煮物

◎夜:kcal ラミー(1本)、コーヒー

追加でバナナ1/2本、しるこサンド(ビスケット)7枚ぐらい

◎夜:kcal ごはん、鶏むねガーリック焼き+トマトソース、肉じゃが、白菜と揚げカマ煮物、第三ビアx1、梅酒お湯割り2

今日の運動

◎朝:レッグマジック1分x3セット、カーフレイズ20x3セット、足上げ15x3セット

久しぶりのレッグマジック、1分x3セットでもめちゃきつかった。
焦らず、でもコツコツいこう。ウス。