運動するとヘトヘトになってガクッ。と眠くなる。
おかげで晩酌が長引かなくて助かる。ほんとは意思の力で摂取したいんだけど（汗
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■今日のカロリー摂取 1,860kcal～
◎朝：100kcal いよかん＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal 鮭とイクラごはん、お味噌汁、蓮根カニすり身はさみ焼き ※詳細ご飯日記
◎間：410kcal カフェオレ、プチブッセ（2）、アーモンドチョコ（4粒）、りんご1/2
◎夜：850kcal～ いくらごはん、蓮根カニすり身はさみ焼き、のどごし生、赤ワイン
お菓子も食べすぎじゃ。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ系プログラム45分→トレッドミル20分→クランチ100回→ストレッチ10分
距離 3.5km
時間 22：15
ペース 06’14”/km
消費kcal 165kcal