46.1kg 17.9% & 20キロ走

はい食べすぎた、と20キロ走の刑λ…..
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:150kcal ウィダーインゼリー、きなこはちみつヨーグルト
◎昼:580kcal ごはん、無印グリーンカレー(キットで)、トマト※詳細ご飯日記

◎間:220kcal カフェオレ、コーヒー、チョコ
◎夜:450kcal 無印グリーンカレー、トマト
◎晩酌:600kcal ふんわり鏡月ゆず(お湯割り)、ワイン、チーズ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン20キロ→→ストレッチ、アイシング

距離 20.1km
時間 2:04:04
ペース 6’10”/km
消費kcal 892kcal
夜: 腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)

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