まだ左膝がジンジンと痛いので温存。ちょと長引きそうな悪寒。
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：290kcal りんご＋ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、キャベツと揚げのお味噌汁
秋刀魚塩焼き＋大根おろし、しらすおろしポン酢、水菜豆腐サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal カフェオレ、かりんとう（小）、バッカス2粒
◎夜：580kcal 納豆ごはん、キャベツとシメジとベーコンの卵とじ、水菜豆腐サラダ
◎晩酌：kcal ふんわりゆず焼酎お湯割りｘ3、ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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たかが長めのウォーキングでまた痛むなんて、これは長引きそうだなと覚悟。
でもダイエット的にはリセットに良いチャンスと考えよう。
ここ最近、走るからいいや、とか週末ロングで1、2キロなんてすぐ落とせるとか
走りに頼りすぎてて、でも実際は落とせてなくて現状維持で精一杯で。
走るから食べてもいいや、←この思い込みをリセットしたい