今日も浮腫んでるだけ（という事にしといてλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：150kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal いなばのとりそぼろとバジル（缶）+ごはん、
トムヤムクンスープ、大根水菜サラダ梅肉ドレッシング※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、かりんとう（小）130kcal
◎夜：580kcal お好み焼き、蕗と竹輪の煮物、キムチ
◎晩酌：kcal～ ワイン、焼酎＋梅酒お湯割り（今ここ
やっぱ塩分多いか、いや体調か、
夜になって更にどんどん浮腫んできて今顔パンパン。
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 夜
朝： ファン・シネストレッチ
夜： スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~（顔、腕だけ）
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しかしハム、お尻、三角筋（肩）の筋肉痛が酷くて運動オフ。
明日は有酸素か、筋肉痛が酷ければサウナか岩盤浴か行きたいな・・