46.3kg 16.7% & 15キロ走

朝ランしようと思ったら出る直前に雨がザーーー
仕方ないからジムに行こうと思ったら車が故障ーーー

で、テンション急下降な日曜になってしまったけれど
夕方には雨も止んだので少し走ったら気分もすっきり。
朝、ロング行くつもりで食べたお赤飯もこれでチャラ(希望
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal+お酒

◎朝:250kcal お赤飯、Vaam、アミノバイタル
◎昼:400kcal 鶏ハムスープでうどん、大根梅紫蘇サラダ※詳細ご飯日記

◎間:220kcal コーヒー、カフェオレ、サッポロポテト(ミニ)、チョコ
◎夜:530kcal お赤飯、ゴーヤチャンプルー、大根梅紫蘇サラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン2~

■今日の運動
朝: ファン・シネ
夕方: 15キロ走→アイシング、リセットポールでストレッチ

→リハビリトレ3種、腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各100

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