46.8kg 19.3% &今日もロングラン

おし、3日連続内臓脂肪レベル1。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: ヨーグルト、ビスコ、アミノバイタル
◎朝ラン中: 塩飴30kcal、アミノバイタル
◎昼: ちゃんぽん風ラーメン(鍋キューブ 白湯、キャベツ、人参、椎茸、豚肉)、オーリフリー
詳細ごはん日記

◎間: チョコ、ポテチ1/2、コーヒー、カフェオレ

◎夜: ごはん、秋刀魚塩焼き、ポテトサラダ、椎茸バター醤油ソテーチーズのっけ
濃い味、赤ワイン~

走ったから、と食べ過ぎたか・・・

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→24.2キロLSD→ストレッチ

スポンサーリンク