47.3kg 17.4% &内臓脂肪レベル1

まずは46キロ台にはよ戻そう。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、塩昆布入りポテトサラダ、野菜スープ、コーヒー
◎昼: お赤飯、野菜スープ、鶏胸ソテー(梅紫蘇)、胡瓜カニカマ酢の物
塩昆布入りポテトサラダxおかわり ※ごはん日記

◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 茄子とトマトソースのペンネ、野菜スープ、塩昆布入りポテトサラダ
ソイカラ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
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左膝にまだ少し違和感があるので足温存。

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