まずは46キロ台にはよ戻そう。
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■今日の食事
◎朝： オレンジ+ヨーグルト、塩昆布入りポテトサラダ、野菜スープ、コーヒー
◎昼： お赤飯、野菜スープ、鶏胸ソテー（梅紫蘇）、胡瓜カニカマ酢の物
塩昆布入りポテトサラダｘおかわり ※ごはん日記
◎間： クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 茄子とトマトソースのペンネ、野菜スープ、塩昆布入りポテトサラダ
ソイカラ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
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左膝にまだ少し違和感があるので足温存。