早起きしたら曇りだったので急いで朝ランへ。
曇りだったけど蒸していて朝から気温も高く、めっさヘトヘトで帰宅。
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■今日の食事
◎朝： お赤飯、アミノバイタルゼリー
◎昼： 雑穀米、いなばチキンとタイカレー（グリーン）、
鶏胸ガイヤーン風、サラダ ※ごはん日記はこちら
◎間： くるみ、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ざる蕎麦、鶏胸ガイヤーン風、サラダ
ソイカラ、ワイン（白～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン20キロ→アイシング、ストレッチ